Team Blekinge LF

  • Hem
  • Löpning
  • Logga in
Team Blekinge LF

Fyll i din e-post så skickar vi ett mejl med en länk där du kan sätta ett nytt lösenord.

Mejl skickat!

Vi har skickat ett mejl till din e-postadress med en länk där du kan sätta ett nytt lösenord.

Sätt ett nytt lösenord för

Länken har redan använts för att sätta ett lösenord.
Länken är endast giltig i 7 dygn.
Oj då, du har klickat på en gammal eller bruten länk.

Lösenord sparat!

Logga in Tillbaka till inloggning Glömt lösenordet?

 

 
Hem Nyheter Kalender Dokument Kontakt Om föreningen
Styrelsen och ansvariga Årens utmärkelser Medlemskap
Resultat 2023 Träning
Intervaller Intervallschema vår 2023 Intervallschema höst 2022 Hälsagruppen Hälsagruppen vår 2023 Hälsagruppen höst 2022 Distanspass Träningsprogram
Marathon 3-4 pass/v Marathon 4-5 pass/v
60+ Våra lopp
Kustmaran Mardrömmen Jämjöhalvan
Resultatarkiv
All Time High Resultat 2022 Årsbästa 2022 Resultat 2021 Årsbästa 2021 Resultat 2020 Årsbästa 2020 Resultat 2019 Årsbästa 2019 Resultat 2018 Årsbästa 2018 Resultat 2017 Årsbästa 2017 Resultat 2016 Årsbästa 2016 Resultat 2015 Årsbästa 2015 Resultat 2014 Årsbästa 2014 Resultat 2013 Årsbästa 2013 Resultat 2012 Årsbästa 2012 Resultat 2011 Årsbästa 2011 Resultat 2010 Årsbästa 2010 Resultat 2009 Årsbästa 2009 Resultat 2008 Resultat 2007 Resultat 2006 Resultat 2005 Resultat 2004 Resultat 2003 Resultat 2002
Bildarkiv

Hälsagruppen vår 2023

Träningsschema vt 2023

Intervallprogram Team Blekinge Hälsagruppen
    Veckorna 1-11 är grundträningsperiod  
Vecka Datum Intervall Kommentar Tränare
1 03-jan Fartlek (gå, jogga, spring, fri fart)x6ggr Vilan är vid gång-momentet Elsa
2 10-jan 6x3 minuter Vila 1 minut mellan varje intervall Anette
3 17-jan Stege 3x3-2-1 Vila 1 minut mellan varje intervall Elsa
4 24-jan 8x2 minuter Vila 1 minut mellan varje intervall Anette
5 31-jan Backintervaller x8 Vi börjar i övre delen och fortsätter en bit efter backen Elsa
6 07-feb 7x3 minuter Styrkeövningar efter varje intervall (nedanför Vittusstugan) Anette
7 14-feb 3x4min, 3x3 min 1 minut aktiv vila (skip, styrka, balans) Elsa
8 21-feb 6x4 minuter 3+1 (öka sista minuten) Anette
9 28-feb Pulsträning 4 km on/off två lampstolpar fort, mellan en lampstolpe långsamt Elsa
10 07-mar Fartlek (gå, jogga, spring, fri fart)x6ggr Vilan är vid gång-momentet Anette
11 14-mar Backintervaller x 8 med styrka i pauserna   Elsa
         
    Veckorna 12-20 är tävlingsförberedande period  
12 21-mar Stege 3x3-2-1 Vila en minut mellan varje intervall Anette
13 28-mar 8x3 minuter Vila en minut mellan varje intervall Elsa
14 04-apr 10x2 minuter Vila en minut mellan varje intervall Anette
15 11-apr Fartlek (gå, jogga, spring, fri fart)x6ggr Vilan är vid gång-momentet Elsa
16 18-apr Norska intervaller 3 min fort, jogga tillbakax6   Anette
17 25-apr Backintervaller 6x90s Kom till samma plats varje gång Elsa
18 02-maj 10x70 sekunder Vila en minut mellan varje intervall Anette
19 09-maj 7x3 minuter Vila en minut mellan varje intervall Elsa
20 16-maj 6x4 minuter Öka sista minuten. Vila en minut mellan varje intervall Anette
         
    Veckorna 21-26 är grundträningsperiod  
21 23-maj Pulsträning 4 km on/off två lampstolpar fort, en lampstolpe långsamt Elsa
22 30-maj Bastasjörundan två/tre varv runt Bastasjö med inslag av styrka Anette
23 06-jun Backintervaller med styrka i backen 8x90 sekunder Elsa
24 13-jun Fartlek (gå, jogga, spring, fri fart)x6 Vila under gång-momentet Anette
25 20-jun Hitta farten Två varv på korta banan på samma tid Elsa

Redigera sidrubrik

Skriv ut
Tjäna pengar till föreningen
Levererat av Gratis lagsida, medlemsregister och faktureringssystem till föreningen
Samarbetspartners
Stöd oss genom