Observera!
Under vinterveckorna kan ordinarie intervallpass ändras beroende på väder och underlag och ersättas av annat lämpligare pass.
Hälsagruppen 2025
Hälsagruppen, VT2026
| Vecka | Datum | Intervall | Kommentar | Tränare |
| 2 | 06-jan | Backintervaller x8 | Vi börjar i övre delen och fortsätter en bit efter backen | Elsa |
| 3 | 13-jan | Fartlek (gå, jogga, spring, fri fart)x6ggr | Vilan är vid gång-momentet | Jeanette |
| 4 | 20-jan | 3x3 min, 3x2 min | Vila 1 min mellan varje intervall | Lotta |
| 5 | 27-jan | 10x2min | Styrka i vilan, vid Dackestugan | Elsa |
| 6 | 03-feb | Hitta farten | Två varv på korta banan på samma tid | Jeanette |
| 7 | 10-feb | 1x1min, 2x2min, 3x3min, 2x2min, 1x1 min | Vila 1 min mellan varje intervall | Lotta |
| 8 | 17-feb | Pulsträning 4 km On/off | Två lampstolpar fort, mellan en lampstolpe långsamt | Elsa |
| 9 | 24-feb | Stege 3x3-2-1 min | Vila 1 min mellan varje intervall | Jeanette |
| 10 | 03-mar | 6x4min | Öka sista minuten. Vila 1 min mellan varje intervall | Lotta |
| 11 | 10-mar | Backintervaller x8 | Med styrka i pauserna | Elsa |
| 12 | 17-mar | Diamanten | 1-2-3-4-3-2-1 min, vila 1 minut | Jeanette |
| 13 | 24-mar | Norska intervaller 3 min snabbt, 3 min långsamt = 4x6 min | Ingen vila utan allt i en följd | Lotta |
| 14 | 31-mar | 6x3 min, 2x2 min | Vila 1 min mellan varje intervall | Elsa |
| 15 | 07-apr | Snabbdistans 6km på cykelbanan mot Inglatorp | 6km snabbdistans med tidtagning, uppmätt sträcka. Passa på att testa formen. Alternativt utan tidtagning eller publicering på hemsida. Alternativ start möjlig. | Lennart |
| Alternativ till snabbdistans | 8x2 min, 4x1 min | Vila 1 min mellan varje intervall | Jeanette | |
| 16 | 14-apr | Fartlek (gå, jogga, spring, fri fart)x6ggr | Vilan är vid gång-momentet | Lotta |
| 17 | 21-apr | Pulsträning 4 km On/off | Slå tärning och spring, gå en stolpe | Elsa |
| 18 | 28-apr | Backintervaller 8x90 sek | Kom till samma plats varje gång, vila nedför backen | Jeanette |
| 19 | 05-maj | Diamanten | 1-2-3-4-3-2-1 min, vila 1 minut | Lotta |
| 20 | 12-maj | Snabbdistans 6km på cykelbanan mot Inglatorp | 6km snabbdistans med tidtagning, uppmätt sträcka. Passa på att testa formen. Alternativt utan tidtagning eller publicering på hemsida. Alternativ start möjlig. | Krister |
| Alternativ till snabbdistans | 6x4min | Öka sista minuten. Vila 1 min mellan varje intervall | Elsa | |
| 21 | 19-maj | Bastasjörundan x2 | Avbrott för styrkeövningar | Jeanette |
| 22 | 26-maj | 1x1min, 2x2min, 3x3min, 2x2min, 1x1 min | Vila 1 min mellan varje intervall | Lotta |
| 23 | 02-jun | Stege 3x3-2-1 min | Vila 1 min mellan varje intervall | Elsa |
| 24 | 09-jun | Backintervaller x8 | Vi börjar i övre delen och fortsätter en bit efter backen | Jeanette |
| 25 | 16-jun | 8x2 min, 4x1 min | Vila 1 min mellan varje intervall | Lotta |
| 26 | 16-jun | Snabbdistans 6km på cykelbanan mot Inglatorp | 6km snabbdistans med tidtagning, uppmätt sträcka. Passa på att testa formen. Alternativt utan tidtagning eller publicering på hemsida. Alternativ start möjlig. | Thomas |
| Alternativ till snabbdistans | Norska intervaller 3 min snabbt, 3 min långsamt = 4x6 min | Ingen vila utan allt i en följd | Elsa |
Tjäna pengar till föreningen
