Hälsagruppen 2025

Sommarschema för Hälsagruppen 2025

Vecka	Datum	Intervall	Kommentar	Tränare
26	24-jun	6x4 farter (gå, jogg, spring, fri fart)	Gå är vilan	Jeanette
27	01-jul	6 x 3 minuter	Vila 1 minut mellan varje intervall	Elsa
28	08-jul	Backintervaller i olika längd	Vi börjar med korta och ökar längden	Hälsagruppen
29	15-jul	Snabbdistans 6km på cykelbanan mot Inglatorp	6km snabbdistans med tidtagning, uppmätt sträcka. Passa på att testa formen. Alternativt utan tidtagning eller publicering på hemsida. Alternativ start möjlig	Thomas
Alternativ till snabbdistans		8 x 2 minuter, 4 x 1 minut	Vila 1 minut mellan varje intervall	Hälsagruppen
30	22-jul	Hitta farten. Spring två varv på korta banan lika fort.	Träning i att hålla jämn fart	Hälsagruppen
31	29-jul	Träna i par med styrka och löpning	Den ena springer och den andra gör övningar	Hälsagruppen
32	05-aug	Norska intervaller 3 min snabbt 3 min långsamt= 6min. X 4	Ingen vila utan allt i en följd	Lotta
33	12-aug	Backintervaller 8x 70 sek	Försök hålla samma fart på alla intervaller vila nedför backen	Jeanette
34	19-aug	Bastasjön runt med styrka	Intervaller runt sjön med stationer där vi tränar styrka	Elsa
35	26-aug	KM på Bastasjöslingan	Spring 1 eller 2 varv. Anmälan på plats	Lennart/ J-O