Hälsagruppen

Observera!

Under vinterveckorna kan ordinarie intervallpass ändras beroende på väder och underlag och ersättas av annat lämpligare pass.

Hälsagruppen, hösten 2026

Vecka	Datum	Intervall	Kommentar	Tränare
34	18 aug	6x4 farter (gå, jogg, spring, fri fart)	Gå är vilan	Elsa
35	25 aug	KM på Bastasjöslingan	Spring 1 eller 2 varv. Anmälan på plats	J-O/ Krister
36	1 sept	Höstkickoff med gästtränare
37	8 sept	6x4min	Öka sista minuten. Vila 1 min mellan varje intervall	Jeanette
38	15 sept	Backintervaller i olika längd	Vi börjar med korta och ökar längden	Elsa
39	22 sept	1x1min, 2x2min, 3x3min, 2x2min, 1x1min	Vila 1 min mellan varje intervall	Lotta
40	29 sept	Bastasjörundan x2, alternativ Snabbdistans 6km, cykelbanan mot Rödeby	Avbrott för styrkeövningar 6km snabbdistans med tidtagning, uppmätt sträcka	Jeanette Lennart
41	6 okt	Stege 3x3-2-1min	Vila 1 min mellan varje intervall	Elsa
42	13 okt	Pulsträning 4km	4 km on/off mellan lyktstolparna (Slå tärning)	Jeanette
43	20 okt	Backintervaller 8x70 sek	Kom till samma plats varje gång, vila nedför backen	Lotta
44	27 okt	Diamanten	1-2-3-4-3-2-1 min, vila 1 minut	Elsa
45	3 nov	Norska intervaller 3min snabbt, 3min långsamt = 4x6min	Ingen vila utan allt i en följd	Lotta
46	10 nov	6x3min, 2x2min, 2x1min	Vila 1 min mellan varje intervall	Jeanette
47	17 nov	Fartlek 6x4min (4x1min i olika farter, vilan är i gångmomentet)	Gå, jogga, spring, fri fart	Elsa
48	24 nov	10x2min	Styrka i vilan, vid OCR-banan	Lotta
49	1 dec	Backintervaller 8x60sek	Med styrka i backen	Jeanette
50	8 dec	8x2min, 4x1min	Vila 1 min mellan varje intervall	Elsa
51	15 dec	Hitta farten. Spring två varv på korta banan lika fort.	Träning i att hålla jämn fart	Lotta
52	22 dec	Pulsträning 4 km	4 km on/off. Gå en stolpe och spring	Hälsa- gruppen
53	29 dec	Träna i par med styrka och löpning	Den ena springer och den andra gör övningar	Hälsa- gruppen

Hälsagruppen

Hälsagruppen, hösten 2026

Redigera sidrubrik

Godkänn kakor