Hälsagruppen

Observera!

Under vinterveckorna kan ordinarie intervallpass ändras beroende på väder och underlag och ersättas av annat lämpligare pass.

Hälsagruppen, VT2026

Vecka	Datum	Intervall	Kommentar	Tränare
24	09-jun	Backintervaller x8	Vi börjar i övre delen och fortsätter en bit efter backen	Jeanette
25	16-jun	8x2 min, 4x1 min	Vila 1 min mellan varje intervall	Lotta
26	23-jun	Snabbdistans 6km på cykelbanan mot Inglatorp	6km snabbdistans med tidtagning, uppmätt sträcka. Passa på att testa formen. Alternativt utan tidtagning eller publicering på hemsida. Alternativ start möjlig.	Thomas
Alternativ till snabbdistans		Norska intervaller 3 min snabbt, 3 min långsamt = 4x6 min	Ingen vila utan allt i en följd	Elsa

Hälsagruppen, sommaren 2026

Vecka	Datum	Intervall	Kommentar	Tränare
27	30-jun	Bastasjön runt med styrka	Intervaller runt sjön med stationer där vi tränar styrka	Hälsagruppen
28	07-jul	Backintervaller i olika längd	Vi börjar med korta och ökar längden	Hälsagruppen
29	14-jul	Pulsträning 4 km On/off	Gå en stolpe och spring (Slå tärning)	Hälsagruppen
30	21-jul	Hitta farten. Spring två varv på korta banan lika fort.	Träning i att hålla jämn fart	Hälsagruppen
31	28-jul	Träna i par med styrka och löpning	Den ena springer och den andra gör övningar	Hälsagruppen
32	04-aug	Norska intervaller 3 min snabbt 3 min långsamt= 6min. X 4	Ingen vila utan allt i en följd	Lotta
33	11-aug	Backintervaller 8x 70 sek	Försök hålla samma fart på alla intervaller vila nedför backen	Jeanette
34	18-aug	6x4 farter (gå, jogg, spring, fri fart)	Gå är vilan	Elsa
35	25-aug	KM på Bastasjöslingan	Spring 1 eller 2 varv. Anmälan på plats	J-O/ Krister

Skriv ut