Team Blekinge LF

  • Hem
  • Löpning
  • Logga in
Team Blekinge LF

Fyll i din e-post så skickar vi ett mejl med en länk där du kan sätta ett nytt lösenord.

Mejl skickat!

Vi har skickat ett mejl till din e-postadress med en länk där du kan sätta ett nytt lösenord.

Sätt ett nytt lösenord för

Länken har redan använts för att sätta ett lösenord.
Länken är endast giltig i 7 dygn.
Oj då, du har klickat på en gammal eller bruten länk.

Lösenord sparat!

Logga in Tillbaka till inloggning Glömt lösenordet?

 

 
Hem Nyheter Kalender Dokument Kontakt Om föreningen
Styrelsen och ansvariga Årens utmärkelser Medlemskap
Resultat 2023 Träning
Intervaller Intervallschema vår 2023 Intervallschema höst 2022 Hälsagruppen Hälsagruppen vår 2023 Hälsagruppen höst 2022 Distanspass Träningsprogram
Marathon 3-4 pass/v Marathon 4-5 pass/v
60+ Våra lopp
Kustmaran Mardrömmen Jämjöhalvan
Resultatarkiv
All Time High Resultat 2022 Årsbästa 2022 Resultat 2021 Årsbästa 2021 Resultat 2020 Årsbästa 2020 Resultat 2019 Årsbästa 2019 Resultat 2018 Årsbästa 2018 Resultat 2017 Årsbästa 2017 Resultat 2016 Årsbästa 2016 Resultat 2015 Årsbästa 2015 Resultat 2014 Årsbästa 2014 Resultat 2013 Årsbästa 2013 Resultat 2012 Årsbästa 2012 Resultat 2011 Årsbästa 2011 Resultat 2010 Årsbästa 2010 Resultat 2009 Årsbästa 2009 Resultat 2008 Resultat 2007 Resultat 2006 Resultat 2005 Resultat 2004 Resultat 2003 Resultat 2002
Bildarkiv

Hälsagruppen höst 2022

 Trängsprogram Hälsagruppen HT 2022

Vecka Datum Intervall Kommentar Tränare
36 06-Sep 6-8xfartlek (gå, jogga, spring, fri fart)  Inte fortare än man kan öka mellan farterna  Anette
37 13-Sep 6-8x 2 min, 1 min vila  Samlas under vilan Fokus på att hålla samma fart på alla intervallerna Elsa
38 20-Sep 10x1min intervall med stryka under vilan 1minuts vila 10 rep/styrkeövning  Anette
39 27-Sep KALAS-intervaller  10x1min intervaller med fokus på löpteknik. Därefter 2 x 4min med fokus på avslappnad löpning  Elsa
40 04-Oct Backintervaller 8x70sek  Orka samma fart alla backarna  Anette
41 11-Oct 4 x4 min 2 min vila mellan  vila genom att gå raskt Elsa
42 18-Oct Pulsträning 4km on/off  två lampstolpar fort/en lampstolpe långsamt  Anette
43 25-Oct 3 x 6min vila 2min med styrkeövningar  vi utgår från gräsmattan nedanför Vittusstugan Elsa
44 01-Nov Hitta farten  två varv på korta banan på samma tid  Anette
45 08-Nov Norska intervaller 4 min snabbare tempo 3 min långsamt x3 ingen vila  Elsa
46 15-Nov 6-8xfartlek (gå, jogga, spring, fri fart)  paus då vi går  Anette
47 22-Nov 6x2 min, 1 min vila  vi vänder efter varje och samlas  Elsa
48 29-Nov Backintervaller 8x70sek  Orka samma fart och stäcka varje gång  Anette
49 06-Dec 1-2-3, 3-2-1, 1-2-3 minuter  1 min vila mellan varje intervall  Elsa
50 13-Dec Lucia-intervaller  Överraskningsintervaller Anette
51 20-Dec 6x3 min, 1 min vila  styrka i vilan Elsa
52 27-Dec 3 * (8 min. fyra farter a 2 min). 2 min varje fart. Distinkt skillnad mellan farterna.  Elsa

Redigera sidrubrik

Skriv ut
Tjäna pengar till föreningen
Levererat av Gratis lagsida, medlemsregister och faktureringssystem till föreningen
Samarbetspartners
Stöd oss genom